我們常說“春捂秋凍”，入秋后不要氣溫稍有下降就立即增衣，應循序漸進地添衣保暖，鍛煉身體的耐寒性，以增強身體的御寒能力。

　　過了白露節氣，早晚溫差開始加大，人們會明顯感受到秋天的氣息越來越濃。大家相信“秋凍”能養生，并不急于穿上厚著裝。但是要當心，秋凍凍不好，非常容易感冒。專家表示，“白露”后避免過早穿上厚厚的衣物雖然符合養生之道，但是“秋凍”無論凍哪兒，都不要凍著頭、腳和肚臍。

　　人體三個部位必須做好保暖

　　從養生的角度來看，肚臍是萬萬不能在天氣轉涼時受寒的。因為肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，所以對外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免;若長期受涼，泌尿系統疾病也容易找上門來。

　　在氣溫較低時，外出最好戴帽子，洗頭時用比平時熱一點的水，在額頭上滲出汗水時不能見風。這是因為頭作為人體“諸陽之匯”，是全身陽氣最旺盛的部位之一。這個地方如果受寒，體內陽氣會散失大部。心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

　　人們應該穿稍厚一點，寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨晚上在小區散步時，不可以像平時那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務必在回家之后用熱水泡泡腳�？傊�，要避免腳部受寒。腳部分布著人體6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

　　早晚氣溫為10℃時應結束“秋凍”

　　除了頭、腳、肚臍之外，其他部位適當“秋凍”的確對避免寒邪入體有好處。但是“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的“捶打”與“鍛煉”。至于我們的內臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護脾胃角度來說，愛吃冷面、瓜果、冷飲的人要注意節制了。否則，會讓本來就處于虛冷狀態下的脾胃苦不堪言。提醒大家，當戶外早晚氣溫降低到10℃左右時，就應該結束“秋凍”了，否則不但不能預防疾病，還容易惹病上身。

　　而糖尿病人、心血管病人、呼吸系統疾病患者以及風濕、類風濕疾病患者，是根本就不適合“秋凍”的。另外，60歲以上的人外出時要在氣溫過渡地帶，待身體逐步適應環境后再走到戶外。而在飽餐之后、上午9點之前，都不適合到戶外活動。這樣能有效避免心腦血管疾病的急性發作。