太平洋女性網訊 痛經是女人最常見的病癥之一，很多女性一來痛經就馬上吃止痛片或者就強忍，這都是很不好的行為，可能會產生更多的問題，其實在平時的生活中，我們可以通過簡單的運動就能很好的緩解痛經癥狀。

　　80%女性不同程度受到痛經困擾

　　“十個女人九個痛經”，也許這種說法有些夸張，但是專家介紹說：“據有關調查顯示，80%女性中有不同程度的痛經，且國內外痛經發病率每年持上升趨勢。除此之外，國外痛經發生率遠遠高于國內。80%這一數字讓我們很震驚，暫且不論數據是否真實有效，其上升趨勢已直接說明了痛經比例非常大。如今，“痛經”已逐漸成為女性朋友們最為敏感，擔憂，煩惱的話題。

　　結婚后痛經會自愈或結婚以后才發現痛經，這說法是否正確呢?

　　專家介紹說這兩種說法有一定的道理。結婚生育后自愈的痛經，原因有兩方面：第一：多屬于原發性痛經，其中宮頸管有狹窄或者畸形，痛經在婚后規律的性生活后或生育后，痛經大多會自愈，因為分娩后，子宮口會變得松弛，經血和剝脫的子宮內膜容易排出，所以痛經會消失。第二：也和女性子宮內膜異位癥密切相關，通過妊娠讓子宮內膜萎縮，生完孩子，痛經自然就緩解了。

　　關于第二種說法，專家說：女性在結婚之后有了性生活，特別是在經期期間發生性生活，在這種情況下，容易導致子宮痙攣并且經血逆流，于是極其容易產生“痛經”，此外子宮內膜異位癥也會產生經血逆流痛經。

　　痛經也分級，學會自測，及時就診

　　痛經了，如何確定嚴重程度?有沒有辦法自測痛經分級呢?下面先算算你的得分吧。

　　1、腹痛難忍 2分;

　　2、腹痛明顯 1分;

　　3、坐臥不寧 2分;

　　4、休克 4分;

　　5、面色蒼白 1分;

　　6、冷汗淋漓 2分;

　　7、四肢厥冷 2分;

　　8、需臥床休息 2分;

　　9、影響工作學習 2分;

　　10、伴腰部酸痛 1分;

　　11、伴惡心嘔吐 1分;

　　12、伴肛門附脹 1分;

　　13、用一般止痛措施疼痛暫緩 1分;

　　15、用一般止痛措施不緩解 2分;

　　16、疼痛一天以內 1分，疼痛期每增1天加2分。

　　根據總得分，痛經可分為三級：

　　輕度一級：積分為0-14分，此類疼痛可通過心理、飲食的調節緩解;

　　中度二級：積分為16-24分，此類疼痛需適當藥物治療;

　　重度三級：積分為26-30分，此時，你得拉響警鐘，因為你的生理疼痛已經達到了嚴重的程度，必須引起重視。對于年輕女孩而言，重度生理疼痛不僅影響學習，并且還對身體發育也有嚴重影響。對于成熟女性而言，重度生理疼痛有可能誘發不孕癥、盆腔炎、子宮內膜異位癥等婦科疾病。所以，請有重度痛經的女性們及時到醫院查明引起痛經的原因，并在醫師指導下進行治療。

　　那么臨床上痛經是怎樣分級的呢?

　　痛經的疼痛分為三級：

　　(1)輕度：經期或其前后小腹疼痛明顯，伴腰部酸痛，但能堅持工作，無全身癥狀，有時需要服止痛藥。

　　(2)中度：經期或其前后小腹疼痛難忍，伴腰部酸痛、 頭暈目眩、 惡心嘔吐、 四肢不溫、 乏力，用止痛措施疼痛暫緩。

　　(3)重度：經期或其前后小腹疼痛難忍，坐臥不寧，嚴重影響工作學習和日常生活，必須臥床休息。常伴腰部酸痛、 頭暈目眩、 面色蒼白、 冷汗淋漓、 四肢厥冷、 乏力、 嘔吐腹瀉、 或肛門墜脹，采用止痛措施無明顯緩解。

　　專家說：痛經自測分級是比較客觀的，和臨床的痛經分級也是對應的。痛經的女性可以參照以上的分級自測，及時進行診治，如果屬于長期痛經，同時處于中度、重度痛經，就需要引起重視。

　　長期嚴重痛經的危險信號：不孕

　　專家說，痛經與不孕的確有著十分密切的關系，長期嚴重的患者會帶來可怕的危害。例如：臨床觀察發現，不孕患者中約有半數以上伴有輕重程度不同的痛經。并且痛經還會導致夫妻生活不和諧。原來，痛經只是子宮異常最明顯的外在表現。子宮異常還會使陰道內表層細胞數和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，產生痛苦的夫妻生活不悅感。

　　保持心情放松，保暖迎接痛經

　　專家說很大一部分痛經還主要和心理因素有密切的關系。精神放松，自然痛經就會少了很多，同時還需要注意以下兩點：

　　保暖：多加一件衣服，穿上保暖的長褲與鞋子，需要時還可以用上暖水袋，將熱水袋捂在小腹上。保持身體溫暖可以加速血液循環，也可以讓緊張的肌肉得到松弛，從而為你減輕痛楚。

　　洗一個熱水澡：走進浴室去洗一個溫暖的熱水澡吧!溫熱的水溫同樣可以起到加速血液循環并且放松肌肉的作用。

　　提示：洗澡時不宜盆浴。因為月經期子宮口微開，如果進行盆浴會讓細菌更加容易侵入身體。