新華網(wǎng)日本頻道訊 據(jù)RecordJapan報(bào)道，隨著生活節(jié)奏的加快，很多年輕人在繁忙的工作之余，不愿意放棄自己的娛樂(lè)時(shí)間，于是經(jīng)常熬夜，睡眠不足。所以周末時(shí)會(huì)一覺(jué)睡到太陽(yáng)下山才起床，認(rèn)為這樣就可以將平時(shí)缺少的睡眠補(bǔ)回來(lái)。但是根據(jù)日本有關(guān)睡眠的研討會(huì)指出，周末的長(zhǎng)時(shí)間睡眠只能起到反效果。

　　根據(jù)日本進(jìn)行的睡眠障礙治療的相關(guān)實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，每天的最佳睡眠時(shí)間為6至8小時(shí)，短于6小時(shí)或長(zhǎng)于8小時(shí)都會(huì)增加患上糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，并且容易成為易胖體質(zhì)，很難再保持身材。所以周末時(shí)的長(zhǎng)時(shí)間睡眠非但不起作用，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

　　日本專(zhuān)家表示，想要獲得良好的睡眠質(zhì)量，需要調(diào)整自己的生活作息，白天辛勤工作，入睡前泡澡放松，給自己提供一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境。只要掌握了這四個(gè)要點(diǎn)，一定能夠取得充分休息，精神抖擻地迎接每一天的到來(lái)。