
誤區二:
蔬果寒涼須忌口?含粗纖維助通便
民間有種說法:“產前一團火,產后一塊冰”,因此產婦坐月子不能吃各種寒涼的東西,不然就會落下“月子病”,而蔬菜水果便是“寒涼之物”,所以必須嚴格忌口。
張婆婆就是這類忌口“鐵律”的信奉者。在兒媳產后的3個星期里,張婆婆天天給她燉各種湯做各種補品,但就是不讓她吃青菜,連開水也不能喝,渴了就以米酒湯、紅棗桂圓湯或是其他補湯代水飲。
“最后,她兒媳婦便秘越來越嚴重,不得不到醫院來。我勸她多喝水多吃新鮮蔬菜,她訴苦稱‘婆婆不讓吃’,還要我打電話替說情。”葉敦敏撥通了張婆婆的電話,但她的“威脅”卻令人哭笑不得:“她說若聽我的話,她兒媳婦出了事我得負責。”
“其實,多數產婦坐月子期間本來就動得少,腸蠕動不如往常,青菜水果等粗纖維含量高的食物有助于通便。”葉敦敏稱,青菜只要煮熟了吃,少吃苦瓜等比較寒性的,基本沒問題。再說,蔬果中還含有大量人體必須的維生素,這些是吃多少肉都補不來的。產婦易出汗,新陳代謝旺,適當多喝水可防體內水分流失大于攝入量出現脫水,影響到乳汁的分泌。
民間還流傳一種說法,稱產婦坐月子不能吃鹽。對此,葉敦敏認為只要不是妊娠高血壓等病理性產婦,普通產婦無需“忌鹽”;相反,出汗量太多的產婦還應適當補充鹽分,以防體內缺鈉出現低血壓或頭昏。


