4.腹部絞痛：“我要深呼吸。”

　　多數(shù)專家認(rèn)為這是血液含氧量不足或肌群無力導(dǎo)致的。呼吸不順暢、飯后立即運(yùn)動都有可能導(dǎo)致短暫疼痛。

　　專家建議：立即停止運(yùn)動，緩慢地深呼吸，并輕柔地用掌心按摩疼痛部位;運(yùn)動前適度熱身;正餐后兩小時再運(yùn)動，讓食物消化。

　　5.頭暈：“我餓了。”

　　原因可能有兩種：吃得不夠或換氣方式錯誤。運(yùn)動時血糖會下降，當(dāng)脂肪酸還來不及變成能量時，就會頭暈，尤其是糖尿病患者，血糖調(diào)控并不穩(wěn)定，建議運(yùn)動前一定要吃點(diǎn)東西。運(yùn)動時呼吸不暢，內(nèi)臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈。有氧運(yùn)動時，建議用鼻子吸氣，再撅著嘴慢慢吐氣;肌力訓(xùn)練要用力時吐氣，放松時吸氣。

　　6.頭痛：“我渴了。”

　　運(yùn)動時交感神經(jīng)較為興奮，如果缺少熱身運(yùn)動，就可能導(dǎo)致頭痛。此外，運(yùn)動時水分流失，血壓下降，也是頭痛的原因之一。

　　專家建議：運(yùn)動前充分熱身并喝約200毫升的水，中途每隔20—30分鐘再補(bǔ)充一次，尤其年長者更應(yīng)注意。

　　7.流鼻涕，全身癢：“我過敏了。”

　　運(yùn)動時體溫升高，微血管通透性增加有可能誘發(fā)過敏癥狀。另外，若地毯塵螨較多，或是室外有花粉飄散在空氣中，也可能誘發(fā)流鼻涕。休息后癥狀就消失的人，應(yīng)慢慢增加運(yùn)動量，讓身體逐漸適應(yīng)。但如果身上出現(xiàn)嚴(yán)重紅疹塊或紅腫，應(yīng)趕快就醫(yī)。