運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，最早開始于東漢華佗的“五禽戲”，到明清的八段錦、易筋經(jīng)，以及近代興起的太極拳，每套功法都是以脊柱為中軸，通過鍛煉，達(dá)到保健的作用。

　　五禽戲一共包括虎戲，鹿戲，熊戲，猿戲，鳥戲，五禽戲摹仿熊攀掛樹枝和鴟鷹轉(zhuǎn)頸顧盼，舒腰展體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，用來求得延年益壽所謂。

　　八段錦指：“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調(diào)理脾胃單舉臂，五勞七傷向后瞧，搖頭擺尾去心火，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰，背后七顛百病消。”這八個(gè)功法，都是針對(duì)身體具體的某一個(gè)部位，通過調(diào)節(jié)呼吸，讓身體的各個(gè)部位得到充分的鍛煉和濡養(yǎng)，日積月累，使經(jīng)絡(luò)通暢，陰陽平衡，得到養(yǎng)生養(yǎng)心怡情的目的。

　　太極，始于無極，太極分兩儀，兩儀分四象，四象生八卦。太極符合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，陰陽五行學(xué)說，符合人體結(jié)構(gòu)、符合大自然的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，屬于傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目和保健項(xiàng)目。

　　《莊子》中說：“吐故納新，熊經(jīng)鳥申，為壽而已矣;此道引之士，養(yǎng)形之人”。“吐故納新”指做氣功，而“熊經(jīng)鳥申”講人就像熊一樣攀援，像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引，這樣做的人就是養(yǎng)形人。

　　鄧?yán)现赋觯�所謂的氣功，實(shí)際上就是通過調(diào)整呼吸，配合身體活動(dòng)，調(diào)節(jié)意識(shí)，摒棄雜念，心平氣靜，以調(diào)息，調(diào)形，調(diào)心為手段，達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能的目的。

　　《呂氏春秋·盡數(shù)》有言：“流水不腐，戶樞不蠹”，流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭，經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐爛，比喻經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易受侵蝕。而氣功、八段錦是96歲鄧?yán)厦刻毂仨氉龅酿B(yǎng)生功法。

　　聽到這里，看到鄧?yán)厦刻斓膱?jiān)持，養(yǎng)生果然名不虛傳。看到鄧?yán)夏欠N神定氣靜，以及由內(nèi)而外散發(fā)出的那種仙風(fēng)道骨，不由得讓人覺得：96歲的鄧?yán)希�真精神，不愧是國醫(yī)大師，不愧有獨(dú)到的養(yǎng)生之法。

　　房事生活要節(jié)制 養(yǎng)成冷熱水洗澡的好習(xí)慣

　　房事，顧名思義，是指夫妻性生活。房事養(yǎng)生，就是指性保健，性生活養(yǎng)生。鄧?yán)险f，現(xiàn)代的很多年輕人，經(jīng)常亂搞男女關(guān)系，性生活紊亂無度，性病暫且不說，傷精耗氣，嚴(yán)重破壞身體陰陽平衡。

　　中醫(yī)有“精氣學(xué)說”，精氣乃氣中之精粹，是生命產(chǎn)生的本源。《管子·內(nèi)業(yè)》說：“人之生也，天出其精，地出其形，合此以為人”。鄧?yán)险f，精是一種有形之物，在房事中，就是指男子排放的物質(zhì)，精液的成分一部分是精子，絕大部分是前列腺液。中醫(yī)有“精滿自縊”之說，這屬于正常的生理表現(xiàn)，對(duì)身體健康無影響，但是過度的耗損，手淫，性生活無度，造成“精”的過分消耗，傷精耗氣，是不利于健康和養(yǎng)生的。鄧?yán)咸嵝褟V大男性朋友，性生活要有節(jié)制，不要偷情搞艷遇，維護(hù)好已有的夫妻感情和生活。

　　《洞玄子》、《素女經(jīng)》等也是研究“房中術(shù)”的書籍，房事要講究陰陽和諧，并強(qiáng)調(diào)欲不可早，不可過度，又不可無。

　　最后，鄧?yán)辖o我們揭示了一個(gè)個(gè)人養(yǎng)生的秘訣：冷熱水洗澡法——根據(jù)具體的天氣和氣候，夏天的時(shí)候，先冷水后熱水，冬天的時(shí)候，先熱水后冷水，不過冷水不是絕對(duì)的冷，熱水不是絕對(duì)的熱，要在身體承受的范圍之內(nèi)，每天堅(jiān)持，對(duì)微循環(huán)系統(tǒng)有很大的益處。在場(chǎng)的我們都笑了，洗澡?能行嗎?為了證明這個(gè)方法的奇妙，鄧?yán)蠑]起袖口，天哪，在場(chǎng)的每個(gè)人目瞪口呆，不敢相信自己的眼睛，96歲的老人身上一個(gè)老年斑都沒有，皮膚雪白光滑，只是一點(diǎn)點(diǎn)老年人的皺紋而已。鄧?yán)险f，曾經(jīng)去過澳洲，當(dāng)?shù)氐囊粋�(gè)婦女來看病，皮膚粗糙皸裂，百治不好，鄧?yán)蠈⑦@個(gè)洗澡的方法告訴她，沒開一點(diǎn)藥，后來那個(gè)患者打電話說她的皮膚病真的治好了!這真是奇跡，或許我也應(yīng)該從現(xiàn)在開始這樣做，不分酷暑寒冬，堅(jiān)持。

　　整個(gè)上午的采訪，很順利很愉快地結(jié)束了，走出鄧?yán)霞遥�每個(gè)人不由的發(fā)出由衷的感慨：鄧?yán)希�真精�?鄧?yán)希�頭腦真清楚;鄧?yán)希��?