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運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,最早開始于東漢華佗的“五禽戲”,到明清的八段錦、易筋經(jīng),以及近代興起的太極拳,每套功法都是以脊柱為中軸,通過鍛煉,達(dá)到保健的作用。
五禽戲一共包括虎戲,鹿戲,熊戲,猿戲,鳥戲,五禽戲摹仿熊攀掛樹枝和鴟鷹轉(zhuǎn)頸顧盼,舒腰展體,活動(dòng)關(guān)節(jié),用來求得延年益壽所謂。
八段錦指:“雙手托天理三焦,左右開弓似射雕,調(diào)理脾胃單舉臂,五勞七傷向后瞧,搖頭擺尾去心火,攢拳怒目增氣力,兩手攀足固腎腰,背后七顛百病消。”這八個(gè)功法,都是針對(duì)身體具體的某一個(gè)部位,通過調(diào)節(jié)呼吸,讓身體的各個(gè)部位得到充分的鍛煉和濡養(yǎng),日積月累,使經(jīng)絡(luò)通暢,陰陽平衡,得到養(yǎng)生養(yǎng)心怡情的目的。
太極,始于無極,太極分兩儀,兩儀分四象,四象生八卦。太極符合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說,陰陽五行學(xué)說,符合人體結(jié)構(gòu)、符合大自然的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律,屬于傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目和保健項(xiàng)目。
《莊子》中說:“吐故納新,熊經(jīng)鳥申,為壽而已矣;此道引之士,養(yǎng)形之人”。“吐故納新”指做氣功,而“熊經(jīng)鳥申”講人就像熊一樣攀援,像鳥一樣左顧右盼。這兩種方法就是導(dǎo)引,這樣做的人就是養(yǎng)形人。
鄧?yán)现赋觯^的氣功,實(shí)際上就是通過調(diào)整呼吸,配合身體活動(dòng),調(diào)節(jié)意識(shí),摒棄雜念,心平氣靜,以調(diào)息,調(diào)形,調(diào)心為手段,達(dá)到強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能的目的。
《呂氏春秋·盡數(shù)》有言:“流水不腐,戶樞不蠹”,流動(dòng)的水不會(huì)發(fā)臭,經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)的門軸不會(huì)腐爛,比喻經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的東西不易受侵蝕。而氣功、八段錦是96歲鄧?yán)厦刻毂仨氉龅酿B(yǎng)生功法。
聽到這里,看到鄧?yán)厦刻斓膱?jiān)持,養(yǎng)生果然名不虛傳。看到鄧?yán)夏欠N神定氣靜,以及由內(nèi)而外散發(fā)出的那種仙風(fēng)道骨,不由得讓人覺得:96歲的鄧?yán)希婢瘢焕⑹菄t(yī)大師,不愧有獨(dú)到的養(yǎng)生之法。
房事生活要節(jié)制 養(yǎng)成冷熱水洗澡的好習(xí)慣
房事,顧名思義,是指夫妻性生活。房事養(yǎng)生,就是指性保健,性生活養(yǎng)生。鄧?yán)险f,現(xiàn)代的很多年輕人,經(jīng)常亂搞男女關(guān)系,性生活紊亂無度,性病暫且不說,傷精耗氣,嚴(yán)重破壞身體陰陽平衡。
中醫(yī)有“精氣學(xué)說”,精氣乃氣中之精粹,是生命產(chǎn)生的本源。《管子·內(nèi)業(yè)》說:“人之生也,天出其精,地出其形,合此以為人”。鄧?yán)险f,精是一種有形之物,在房事中,就是指男子排放的物質(zhì),精液的成分一部分是精子,絕大部分是前列腺液。中醫(yī)有“精滿自縊”之說,這屬于正常的生理表現(xiàn),對(duì)身體健康無影響,但是過度的耗損,手淫,性生活無度,造成“精”的過分消耗,傷精耗氣,是不利于健康和養(yǎng)生的。鄧?yán)咸嵝褟V大男性朋友,性生活要有節(jié)制,不要偷情搞艷遇,維護(hù)好已有的夫妻感情和生活。
《洞玄子》、《素女經(jīng)》等也是研究“房中術(shù)”的書籍,房事要講究陰陽和諧,并強(qiáng)調(diào)欲不可早,不可過度,又不可無。
最后,鄧?yán)辖o我們揭示了一個(gè)個(gè)人養(yǎng)生的秘訣:冷熱水洗澡法——根據(jù)具體的天氣和氣候,夏天的時(shí)候,先冷水后熱水,冬天的時(shí)候,先熱水后冷水,不過冷水不是絕對(duì)的冷,熱水不是絕對(duì)的熱,要在身體承受的范圍之內(nèi),每天堅(jiān)持,對(duì)微循環(huán)系統(tǒng)有很大的益處。在場(chǎng)的我們都笑了,洗澡?能行嗎?為了證明這個(gè)方法的奇妙,鄧?yán)蠑]起袖口,天哪,在場(chǎng)的每個(gè)人目瞪口呆,不敢相信自己的眼睛,96歲的老人身上一個(gè)老年斑都沒有,皮膚雪白光滑,只是一點(diǎn)點(diǎn)老年人的皺紋而已。鄧?yán)险f,曾經(jīng)去過澳洲,當(dāng)?shù)氐囊粋(gè)婦女來看病,皮膚粗糙皸裂,百治不好,鄧?yán)蠈⑦@個(gè)洗澡的方法告訴她,沒開一點(diǎn)藥,后來那個(gè)患者打電話說她的皮膚病真的治好了!這真是奇跡,或許我也應(yīng)該從現(xiàn)在開始這樣做,不分酷暑寒冬,堅(jiān)持。
整個(gè)上午的采訪,很順利很愉快地結(jié)束了,走出鄧?yán)霞遥總(gè)人不由的發(fā)出由衷的感慨:鄧?yán)希婢?鄧?yán)希^腦真清楚;鄧?yán)希?