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    春節(jié)期間要堅(jiān)持有規(guī)律地生活，合理膳食，適度娛樂(lè)，切勿放縱自己，要科學(xué)地“吃喝玩樂(lè)”，過(guò)一個(gè)健康的春節(jié)。

    吃，是春節(jié)的“主打節(jié)目”。面對(duì)美食盛宴、連軸的飯局，我們一定要管住自己的嘴。很多病都是吃出來(lái)的。許多家庭的膳食結(jié)構(gòu)非常不合理，春節(jié)的飯桌上天天雞魚肉蛋，好像不吃肉、不吃葷就不叫過(guò)年。其實(shí)，春節(jié)期間多數(shù)人放假休息，運(yùn)動(dòng)量少，比平時(shí)更要注重膳食平衡和葷素搭配。要以清淡飲食為主，少葷少油少甜食，多蔬菜多粗糧多水果，少食多餐，提倡每頓只吃七八成飽。不要暴飲暴食，頓頓吃個(gè)“肚兒圓”。

    喝，也有講究。喝飲料應(yīng)“輕色”，能喝無(wú)色的盡量不喝有色的，即能喝白開水的不喝茶，能喝茶的不喝飲料。喝酒則要“重色”，在適度飲酒的前提下，能喝啤酒的不喝白酒，能喝紅酒的不喝啤酒。飲酒后，還要相應(yīng)減少主副食的攝入。因?yàn)椴还馨拙啤⒓t酒、啤酒都產(chǎn)生熱卡，再大量進(jìn)食就會(huì)造成熱量過(guò)剩。尤其是糖尿病患者適度飲酒后，一定要進(jìn)主食，以防止低血糖或暈眩。

    玩，是春節(jié)中要提倡的內(nèi)容，應(yīng)該少吃喝、少睡懶覺(jué)，多到戶外游玩運(yùn)動(dòng)。由于對(duì)于身體素質(zhì)不太好的人，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是治療的良方。但要注意運(yùn)動(dòng)的頻度、力度和保暖，防止感冒和其他意外事故的發(fā)生。

    樂(lè)，一定要控制和適度。節(jié)日?qǐng)F(tuán)聚的大喜，很多人都會(huì)通宵達(dá)旦的活動(dòng)，看電視、上網(wǎng)、打撲克、搓麻將等娛樂(lè)活動(dòng)，一般不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，堅(jiān)決拒絕犧牲睡眠的“挑燈夜戰(zhàn)”，更要抱不爭(zhēng)輸贏的心態(tài)參與其中，切勿斤斤計(jì)較，吵吵鬧鬧，樂(lè)極生悲。

    提倡健康、節(jié)約的年夜飯文化

    春節(jié)就要來(lái)臨，年夜飯是每一家必吃的，有錢人多吃點(diǎn)，吃得好一點(diǎn)，沒(méi)錢人少吃點(diǎn)，吃得差一點(diǎn)。吃年夜飯是一種文化，一家人在一起，總結(jié)過(guò)去一年的成績(jī)和經(jīng)驗(yàn)，展望未來(lái)一年的前景。更多一些溫馨，多一些對(duì)往事的回憶，多一些日常生活的共同的話題。

    不能將年夜飯看作是奢侈的借口，更不能將年夜飯看作展現(xiàn)財(cái)產(chǎn)實(shí)力的舞臺(tái)。中國(guó)長(zhǎng)沙一家酒樓推出八萬(wàn)八千八百八十八元一席的天價(jià)年夜飯，以娃娃魚全席作噱頭，同時(shí)提供熊掌、鮑魚、魚翅等珍貴菜式。這種年夜飯是不健康，又不節(jié)約的，顯然，它也會(huì)有市場(chǎng)。

    年夜飯吃好一點(diǎn)無(wú)可厚非，因?yàn)樾量嗔艘荒辏�全家在一起，既享受一下團(tuán)聚的溫馨，也享受一些美味。美味與溫馨相互映照，提升團(tuán)聚的氛圍。但在享受的同時(shí)，應(yīng)有所節(jié)制。過(guò)去的節(jié)制是建立在對(duì)神的贊美上，感謝上天一年來(lái)的賜予，感謝神此刻的眷顧。當(dāng)神被打倒之后，人們少了對(duì)神的感恩，多了對(duì)物質(zhì)上的極端追求;少了一些對(duì)未來(lái)的向往，多了一些對(duì)現(xiàn)實(shí)中的感受;少了一些理想，多了一些及時(shí)行樂(lè)的味道。

    因此，相比于傳統(tǒng)，少了一些真正過(guò)年的味道。過(guò)年既是階段性的總結(jié)，也是對(duì)未來(lái)的暢想，當(dāng)未來(lái)的空間越來(lái)越少，暢想也越來(lái)越少，而人在暢想中的樂(lè)趣遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于現(xiàn)實(shí)中的樂(lè)趣。 神是找不回來(lái)了，但并不意味著現(xiàn)實(shí)就不要感恩，并不意味著就找不回過(guò)年的樂(lè)趣，并不意味著就不再需要暢想，或者找不回暢想。我們還應(yīng)該感恩，感謝周邊人給予的關(guān)注，感謝現(xiàn)實(shí)的生活，感謝還沒(méi)有淪落到吃不上飯的地步，感謝我們的環(huán)境還沒(méi)有破壞到不能生存的地步。我們還應(yīng)對(duì)未來(lái)留有一定的空間，來(lái)年要加倍努力，加倍地關(guān)懷周邊的人，加倍地關(guān)懷弱勢(shì)群體和更需要關(guān)懷的人，加倍的愛惜環(huán)境、保護(hù)生態(tài)。

    過(guò)年的樂(lè)趣成為了與周邊人的樂(lè)趣，與貧窮者、富有者共同的樂(lè)趣，成為同自然一體的樂(lè)趣。如此的話，就不會(huì)借著年夜飯去炫耀了。炫耀的人是空虛的人，是沒(méi)有未來(lái)的人，是活在當(dāng)下的人。炫耀的人也是不關(guān)心周邊人及周邊環(huán)境的人。所謂健康、節(jié)約的年夜飯，無(wú)非也就是追求一種和諧，人與人的和諧，人與自然的和諧，在和諧中尋找樂(lè)趣。

    吃喝玩樂(lè)過(guò)春節(jié)，謹(jǐn)防“節(jié)日病”突襲

    辛苦一年，人人都盼著春節(jié)來(lái)臨，希望在緊張勞作之余，能放松調(diào)整、消除疲勞、舒緩壓力，讓身心舒適愉悅。但有些人卻恰恰相反，長(zhǎng)假過(guò)得比平日還累，甚至鬧出病來(lái)，患上所謂的“節(jié)日病”。

    “節(jié)日病”青睞上班族——

    春節(jié)期間人員流動(dòng)頻繁，家庭聚會(huì)和走親串友增多，吃喝玩樂(lè)過(guò)了頭，一不小心，就會(huì)惹上“節(jié)日病”。

    “節(jié)日病”不是單一的一種特殊病，而是泛指節(jié)日期間相對(duì)高發(fā)的多種疾病，人們?cè)诠?jié)日期間容易因玩樂(lè)無(wú)度、飲酒過(guò)量、暴飲暴食，引發(fā)健康危機(jī)：身體過(guò)度疲勞、肝臟不適、血脂升高、心血管疾病爆發(fā)……

    而“節(jié)日病”的高發(fā)人群，往往集中于都市上班族。這是因?yàn)樯习嘧迤綍r(shí)處于緊張忙碌的工作狀態(tài)，一到節(jié)日，身心難免就會(huì)過(guò)度放松，從而縱情歡娛。飲食油膩且無(wú)規(guī)律、通宵喝酒打牌、整日上網(wǎng)玩游戲聊天、旅游日程安排緊張等等不良休假方式，不但沒(méi)有讓身體得到充分的休息，反而打亂了日常的正常生活規(guī)律，讓“節(jié)日病”有機(jī)可乘。

    健康透支易發(fā)節(jié)日病——

    現(xiàn)代人平時(shí)工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、勞動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、心理壓力過(guò)重，早已處于精疲力竭的亞健康狀態(tài);而到春節(jié)期間，人們更是忙于聚會(huì)游玩、通宵達(dá)旦,最易引發(fā)“四肢乏力、精神萎靡、肌肉酸痛、頭暈嗜睡”等疲勞現(xiàn)象。節(jié)后，上班族又要投入緊張的工作中,“疲勞”癥狀不能得到有效緩解，日積月累，就會(huì)引起身體潛藏的疾病急速惡化，甚至誘發(fā)猝死，也就是“過(guò)勞死”。

    此外，許多人苦于交際應(yīng)酬，天天與煙酒打交道，使肝臟運(yùn)作一直處于“超載”，春節(jié)期間，親朋好友聚會(huì)，更免不了觥籌交錯(cuò)推杯換盞，酒反而沒(méi)少喝。這樣一來(lái)，肝臟解毒功能下降，導(dǎo)致毒素在體內(nèi)肆虐。因此節(jié)假日注意科學(xué)飲食，對(duì)于過(guò)健康的春節(jié)有非常重要的意義。

    健康過(guò)節(jié)需要精心養(yǎng)護(hù)——

    要杜絕“節(jié)日病”，健康過(guò)節(jié)，除了要做到“玩樂(lè)有度、飲酒適量、飲食科學(xué)”，更需要做好日常的健康養(yǎng)護(hù)工作。

    上班族每天忙于奮力打拼，往往容易忽視健康問(wèn)題，趁節(jié)假日，大家更要做好健康養(yǎng)護(hù)工作，適量補(bǔ)充活性因子，同時(shí)科學(xué)地?cái)z入充足的維生素和礦物質(zhì)，不單能夠健康過(guò)節(jié)，更能為節(jié)后工作提供健康保障。