倡議書全文如下。

　　親愛的家長(zhǎng)及同學(xué)：

　　新冠疫情席卷全世界已經(jīng)3個(gè)年頭，讓我們更加體會(huì)到合理膳食、科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康體魄的重要性。今年是第33個(gè)“5·20”中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，主題是“知營(yíng)養(yǎng)、會(huì)運(yùn)動(dòng)、防肥胖、促健康”。為切實(shí)加強(qiáng)兒童青少年肥胖防控工作，有效遏制超重肥胖流行，促進(jìn)兒童青少年健康成長(zhǎng)，借此機(jī)會(huì)，向全省學(xué)生及家長(zhǎng)發(fā)出四點(diǎn)倡議：

　　一、熟知營(yíng)養(yǎng)健康知識(shí)

　　加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)健康相關(guān)知識(shí)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)健康意識(shí)，普及營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，以《中國(guó)居民膳食指南(2022)》為指導(dǎo)，深刻理解、切實(shí)踐行“三減三健”、合理膳食、吃動(dòng)平衡的理念，強(qiáng)化合理膳食對(duì)于增強(qiáng)免疫、防控疾病的重要意義，養(yǎng)成正確飲食習(xí)慣和健康生活方式，共同營(yíng)造良好的健康飲食社會(huì)氛圍。

　　二、保持健康生活方式

　　三餐合理，定時(shí)定量;食物多樣，合理搭配;多吃蔬菜、奶類、大豆;適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;規(guī)律進(jìn)餐，足量飲水，少鹽少油，矯正不良的飲食行為，不偏食、不挑食、不暴飲暴食、不生食;合理選擇零食、快餐，不喝含糖飲料，少吃油炸食品;吃動(dòng)平衡，健康體重;疫情期間，盡量減少在外用餐，聚餐時(shí)使用公筷、公勺分餐，杜絕浪費(fèi)。

　　三、確保身體活動(dòng)時(shí)間

　　積極進(jìn)行身體活動(dòng)、保證充足睡眠，減少靜坐時(shí)間;每天累計(jì)不少于60分鐘中等強(qiáng)度以上的身體活動(dòng)，其中每周至少3次以上高強(qiáng)度身體活動(dòng)，減少使用電子屏幕產(chǎn)品時(shí)間。積極引導(dǎo)孩子進(jìn)行戶外活動(dòng)和體育鍛煉，倡導(dǎo)親子運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，使孩子掌握1-2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能，讓運(yùn)動(dòng)日常化、生活化。樹立正確的勞動(dòng)觀點(diǎn)和勞動(dòng)態(tài)度，掌握必要的家務(wù)和生活勞動(dòng)技能，自覺參與、自己動(dòng)手，適當(dāng)增加勞動(dòng)實(shí)踐活動(dòng)。

　　四、維持正常形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)

　　熟知生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，會(huì)使用BMI標(biāo)準(zhǔn)表，準(zhǔn)確判斷是否生長(zhǎng)遲緩、消瘦、正常、超重或肥胖。生長(zhǎng)遲緩、消瘦的兒童青少年，要保證充足的能量攝入，適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，經(jīng)常食用奶及奶制品，每天吃新鮮的蔬菜和水果，保持適宜的身體活動(dòng)。超重或肥胖的兒童或青少年，在正常生長(zhǎng)發(fā)育的前提下，要調(diào)節(jié)飲食或合理運(yùn)動(dòng)，減少高脂肪、高能量食物攝入。及時(shí)掌握體重指數(shù)的動(dòng)態(tài)變化，維持正常的身體形態(tài)標(biāo)準(zhǔn)。

　　貴州省教育廳

　　2022年5月15日