連日來，黔東南州中午至下午時段天氣晴空萬里、陽光明媚。昨天，記者從黔東南州氣象局獲悉，本周，黔東南州依舊是天氣晴好，最高氣溫基本維持在30℃左右。

　　陽光雖好，但持續多日的高溫天還是讓很多市民感到炎熱難受。據氣象專家介紹，由于持續多日的高溫，空氣中的水汽減少，濕度相對較低，氣候偏于干燥，難免讓人的口腔、鼻腔、皮膚都有干燥不適的感覺，這是秋天常見的“上火”癥狀。

　　專家建議，在此期間，市民一定要多喝白開水，如果覺得白開水平淡乏味，可以泡茶來豐富口感，菊花、茉莉花、山楂都是秋季泡茶的上乘選擇。另外還可以吃一些水分含量大的水果，如蘋果、梨等，這都是緩減秋燥的好食材。本周天氣具體預報：

　　10月20日，晴天，最低溫度：12℃-16℃，最高溫度：25℃-31℃;

　　10月21日，晴天，最低溫度：11℃-16℃，最高溫度：25℃-31℃;

　　10月22日，晴天，最低氣溫：11℃-16℃，最高氣溫：24℃-30℃;

　　10月23日，多云，最低氣溫：12℃-16℃，最高氣溫：23℃-29℃;

　　10月24日，多云間晴，最低氣溫：13℃-16℃，最高氣溫：24℃-30℃;

　　10月25日，多云間晴，最低氣溫：12℃-16℃，最高氣溫：24℃-30℃。

　　延伸閱讀 秋季養生以“收”為主

　　那么，秋季到底該如何養生呢?貴州都市報記者專門采訪了凱里藍天亞健康調理中心的國家級健康管理師龍昌貴。

　　“進入秋季后，雖然偶有‘秋老虎’，但總體來說氣溫是逐漸降低的，晝夜溫差加大，大家首先要注意增添衣物，以防生病。”龍昌貴說，秋季是各種疾病的易發期，同時秋季是養生的大好時節，做好秋季的預防就可以有效的避免疾病的發生。

　　1.調飲食

　　秋季的飲食宜清潤，避免老姜、生蔥、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥膩之食，要多吃潤肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸薺、橄欖、百合、銀耳、蘿卜、鱉肉、烏骨雞、鴨蛋、豆漿、乳品等。

　　其中甘蔗、梨雖可清肺潤燥，但由于梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

　　2.宜秋凍

　　秋季日夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷，民間有“春捂秋凍”即是此意，適當地“凍凍”，有利于人體對氣候變化的適應能力。

　　3.宜早睡

　　早起秋季天氣轉涼，地氣清爽，人們宜早睡早起，這樣可使心境安逸安靜，神氣收斂，避免肺氣受燥邪的損害，保持肺的清爽功能。

　　4.宜寧志

　　秋景凋零肅殺，易引起傷感憂郁的情緒。因此，要注意保持心情寧靜，在秋高氣爽時，不妨外出旅游，登高望遠，陶冶情操，增進健康。（陳莉）