夏季，是旅游的黃金季節。然而，對于老年人來說，旅游雖然是一種親近自然的休閑方式，但是，老年人一般體質都比較弱，因此在旅游中要格外做好自我保健。從衣食住行各個方面介紹一下夏季老年人出行的注意事項，讓老人玩得放心、玩得開心。

　　行前要體檢

　　老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發后要及時向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時，要有人陪同照顧。

　　建議：老人旅行前還是先做體檢安全檢查。

　　攜帶常用藥

　　老年人出外旅游健康總是先“行”,攜帶常用藥物是必須的，以防萬一。

　　建議：老年人在旅行之前先準備個微型急救包。包中從創可貼、體溫表到降壓藥要一應俱全。

　　避免過度疲勞

　　旅行中乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁，坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動量不宜過大。游覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。

　　建議：最好參加“夕陽紅”團隊。

　　住所要安靜

　　為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便于照顧。

　　建議：不要圖省錢住 潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支或誘發疾病。