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1、注意腹部保暖
腸胃喜暖惡冷,暖散而冷凝,凝則傷胃。目前晝夜溫差變化大,要特別注意保暖,特別是患有腸道疾病的人,要隨天氣的變化適時增加衣服,不能讓肚子受涼。夜間睡覺時要蓋好被褥,以防止腹部著涼。
2、合理飲食
要多吃易消化的食物,少攝取辛辣,多增加酸性食物。飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。
3、吃時令水果
最好是順應大自然節氣吃當令水果,不要選擇反季節水果,春天時令水果相對較少,不妨適量吃蘋果、柑桔等水果。
4、多喝乳酸菌飲品
乳酸菌可以分解鮮奶中的乳糖而產生大量的乳酸,使人體腸道呈酸性,這種酸性環境,可抑制腐敗菌在人體內的產毒作用。同時乳酸菌還具有清理腸道,促進消化的作用,例如每100ml優益C中就含有300億的活力C菌,幫助腸道運動。有助于解決消化不良、便秘、腹瀉等,從而保護腸道健康。漢代王充在《論衡》一書中寫道:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”腸道健康則百病消。
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