香煙：傷害健康沒商量

　　內蒙古日報訊 吸煙有害人體健康，人所共知。 可以說，那些長期吸煙的“老煙槍”們，從頭到腳沒有一個部位是讓人放心的。

　　頭發越來越少。臺灣亞東紀念醫院和臺灣大學的研究人員發現，抽煙和禿頂之間有著密切的聯系，尤其是那些每天抽煙20支以上的人，會明顯地出現中度或嚴重脫發的現象。這是因為香煙中的有毒物質會破壞毛囊，提高雄性激素的分泌，導致雄激素源性脫發。

　　眼睛的損傷。吸煙對眼睛的傷害是很多人意想不到的。尼古丁能讓吸煙者產生眼袋的幾率達到非吸煙者的4倍。眼睛早早就會長出魚尾紋，而且像刀刻一樣又深又長。這是因為煙霧繚繞時，升騰起來的熱氣讓吸煙者不自覺地瞇起眼睛，時間長了形成皺紋。還會讓它變得愛生病。香煙中有害的化學成分會聚集在眼睛的晶狀體，使其成為霧狀，造成霧視和其他眼疾，一旦發生疾病，則只能通過手術矯正。家住呼和浩特市金河灣小區40歲的王濤和王力是雙胞胎。哥哥不吸煙，弟弟每天1包煙，煙齡達15年。不吸煙的哥哥眼睛明亮，皮膚紅潤有光澤，吸煙的弟弟則眼神呆滯，長出了下垂的眼袋，比哥哥老相了整整10歲。

　　口腔的害損。常年吸煙的人都有“一口大黃牙”，其實，香煙對口腔的損害絕不僅于此。有調查發現，口腔癌患者中，90%都是吸煙者。家住呼市郊區的張大姐，20多年前在一家工廠做夜班，婚姻中的磕磕絆絆讓她時常情緒低落。為排解心中煩惱。吸煙上了癮，剛剛40多歲的她，竟是口腔癌晚期患者。

　　腳骨頭變得又松又脆。吸煙的人不僅在容貌上與不吸煙的人有很大區別，而且腳骨頭的差別也很大。吸煙時間越長，腳骨頭就變得越脆弱。調查發現，吸煙的人腳骨骼密度要比正常人低，年老后更容易發生骨折，痊愈也難。(記者達古拉)

　　別給戒煙找理由

　　你知道嗎?人們戒煙不成功，比不戒煙時對人體肺部的危害更嚴重。因此，一旦你下定決心要戒煙，就必須戒得徹底，攻克所有障礙，一勞永逸。

　　破罐破摔——對于擁有幾十年煙齡的“老煙槍”們而言，戒煙簡直就是不可能完成的任務，干脆破罐破摔。你需要面對真實的人生，看看因吸煙而患上慢性支氣管炎的肺部圖吧，一定會被自己嚇倒。

　　缺乏支持——據世界衛生組織統計，不到3%的戒煙者能堅持一年以上，最大的原因是“缺乏支持”!告訴身邊的每一個人你戒煙的消息，你需要他們!

　　誘惑無限——戒煙初期很難抵御誘惑，這種誘惑不僅來自身體上的慣性，更要緊的是精神上的那種依賴。那么，遠離吸煙環境，眼不見，心不亂。

　　心理不安——在工作和人際關系方面感覺不安時，抽煙者自然會想念尼古丁所帶來的短暫好處。請將香煙換成口香糖，學會慢慢緩解自己的緊張情緒。

　　心情抑郁時——先有蛋還是先有雞呢?往往你心理抑郁時就想來根香煙排解一下。根據香港醫學會一項調查顯示，戒煙可減少抑郁癥狀。

　　吸煙時間到了——吸煙時間找別的方式替代吧。比如早上起來的那支煙，可用一杯淡鹽水來代替。早上喝杯水不但可以戒掉那支煙，對人體排毒、通暢也很有好處。飯后的那支煙則用一碗湯來代替。

　　外出飲酒時——如果說煙酒不分家，那么就把打火機、火柴扔得遠遠的，給自己減少接觸機會!經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

　　睡眠中斷——在戒煙的第一個星期，戒煙者會有半夜睡醒的情況，睡眠突然中斷，這個被稱為“睡眠中斷癥”。沒關系，1個月以后會越來越輕，癥狀完全消除需要3個月左右。

　　體重增加——戒煙后一般人體重會增加5-10公斤。不必耿耿于懷，乘此機會適量增加運動量，這樣的健康來得也踏實。