4.腹部絞痛：“我要深呼吸。”

　　多數專家認為這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。呼吸不順暢、飯后立即運動都有可能導致短暫疼痛。

　　專家建議：立即停止運動，緩慢地深呼吸，并輕柔地用掌心按摩疼痛部位;運動前適度熱身;正餐后兩小時再運動，讓食物消化。

　　5.頭暈：“我餓了。”

　　原因可能有兩種：吃得不夠或換氣方式錯誤。運動時血糖會下降，當脂肪酸還來不及變成能量時，就會頭暈，尤其是糖尿病患者，血糖調控并不穩定，建議運動前一定要吃點東西。運動時呼吸不暢，內臟壓力上升，血壓飆高，靜脈回流變差，進而導致頭暈。有氧運動時，建議用鼻子吸氣，再撅著嘴慢慢吐氣;肌力訓練要用力時吐氣，放松時吸氣。

　　6.頭痛：“我渴了。”

　　運動時交感神經較為興奮，如果缺少熱身運動，就可能導致頭痛。此外，運動時水分流失，血壓下降，也是頭痛的原因之一。

　　專家建議：運動前充分熱身并喝約200毫升的水，中途每隔20—30分鐘再補充一次，尤其年長者更應注意。

　　7.流鼻涕，全身癢：“我過敏了。”

　　運動時體溫升高，微血管通透性增加有可能誘發過敏癥狀。另外，若地毯塵螨較多，或是室外有花粉飄散在空氣中，也可能誘發流鼻涕。休息后癥狀就消失的人，應慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。但如果身上出現嚴重紅疹塊或紅腫，應趕快就醫。