其實(shí)，按照營(yíng)養(yǎng)學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。因?yàn)楣穷^中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被腸胃吸收。相對(duì)而言，具有活性成分的鈣片、 鈣劑更容易為人體吸收。其實(shí)，人體每天必須吸收的鈣量是800毫克，而孕媽咪應(yīng)為1200毫克。如果膳食平衡，大多可以能過(guò)食物攝取。而喝了過(guò)多骨頭湯， 還可能因?yàn)橛湍伒龋�引起孕媽咪不適。

　　誤區(qū)3.嘔吐厲害就要多吃零食

　　懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，所以很多孕媽咪喜歡吃酸辣的食物。為了緩解孕吐癥狀，有的孕媽咪就經(jīng)常吃話梅、果脯等零食。

　　其實(shí)，嘔吐是由于早孕時(shí)的神經(jīng)反射所致，所以沒(méi)有必要長(zhǎng)期大量食用話梅、果脯等。

　　誤區(qū)4.大量服用人參

　　人參屬大補(bǔ)無(wú)氣之品，孕媽咪不宜食用。因?yàn)槿藚⒅泻�有作用于中樞神�?jīng)及心臟、血管的多種化學(xué)成分，能夠使人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，其中對(duì)中樞神 經(jīng)的興奮作用能導(dǎo)致服用者出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不寧等不適癥狀，反而影響孕媽咪的休息質(zhì)量。此外，人參具有升壓作用和抗利尿作用，容易導(dǎo)致孕媽咪的血壓升 高和加重浮腫。而且，胎兒對(duì)人參的耐性很低，孕媽咪如果服用過(guò)量人參，有造成死胎的危險(xiǎn)。

　　誤區(qū)5.吃大量桂圓保胎

　　中醫(yī)認(rèn)為“產(chǎn)前宜涼，產(chǎn)后宜溫”，因?yàn)榇蟛块T(mén)女性在懷孕后陰血偏虛，內(nèi)熱較重，如過(guò)多食用性溫、大熱的桂圓等食物，容易出現(xiàn)“火上加火”的情況，嚴(yán)重者可出現(xiàn)漏紅、小腹腹脹等先兆流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀。

　　母嬰頻道專(zhuān)家提醒：營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或盲目進(jìn)補(bǔ)，則會(huì)增加孕媽咪妊娠糖尿病、高血壓等病癥的發(fā)生幾率。因此，在孕期中，均衡飲食、科學(xué)進(jìn)補(bǔ)非常重要。但是，現(xiàn)在很多孕媽咪過(guò)于重視營(yíng)養(yǎng)，往往容易陷入一些營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)。