腸道囤“渣”，皮膚變差

　　世界上所有女人都想永遠年輕漂亮，但人們可能有所不知，人的衰老就是由腸道開始。而且，女性的腸道更容易出問題。

　　由于生理上的差異，加上孕期、產后、更年期和月經等因素，容易導致女性便秘的發生，宿便中的毒素會被腸道反復吸收，造成種種健康問題(腸炎、腸癌等)以及美容問題(皮膚粗糙、臉色晦暗、痤瘡等);許多女性坐多動少，也易造成腸胃蠕動減慢;如果是吃貨型女性，許多零食里含的防腐劑和高熱量成分，會加劇腸道內有害物質的堆積，造成胃腸功能紊亂。

　　女性應該有意識地增加運動量，可以隨時做些小運動緩解腸道的不適，比如大笑、深呼吸、腹部按摩等等;同時還應該注意多食用膳食纖維豐富的食物，適量補充低聚果糖，盡量少吃垃圾食品或者是高熱量的零食。
 

　　腸道不好，加速衰老

　　隨著年齡的增長，老年人從口腔、食道，到胃、小腸和大腸等各部分的運動功能，都會發生不同程度的衰退，腸道的消化、吸收、分泌和蠕動功能也容易出現紊亂，形成習慣性便秘;另外老年人身體疾病也越來越多，因此會服用各種藥物，藥物多了也可以引起腸道菌群紊亂，有害菌群增加會危害腸道環境，增加疾病風險，加速衰老。

　　因此，老年人想要煥發健康活力逆生長，首先應養成良好的飲食習慣，少吃不利于益生菌生長的高脂肪、低纖維食物;每天食用一定量的蔬菜和水果，蔬果中的膳食纖維對益生菌的生長也有幫助。此外，老年人可以適當補充低聚果糖，刺激益生菌繁殖，為腸道創造良好的環境，提高腸道免疫力。

　　除飲食外，在生日生活中要保持良好心境;堅持適量運動，如步行、太極、腹部按摩等，均有益于腸道健康。
 

　　腸道不暢，小心抱恙

　　現代職場競爭激烈，電腦辦公讓許多人一坐就是幾個小時，而且忙起來時， 甚至會將上廁所的時間拖延，這樣讓殘渣在腸道內停留時間變長，增加了有害成分的產生和被吸收的機率，更要命的是，那個排便沖動慢慢也沒了，便秘就找上門來了。

　　職場人還有許多生活習性，容易讓腸道步入不健康和衰老狀態，例如：

　　三餐無規律：經常推遲用餐或隨便胡吃幾口了事，容易導致胃痛、便秘、腹瀉等問題。

　　過量飲酒：參加各種應酬和聚會而飲酒過量，容易造成急性胃炎、腸炎。

　　熬夜加班：在辦公地吃了晚餐，做完事回家后可能又餓了，這時再大量進食會加重腸道負擔。

　　身體好才能應對各種忙碌和挑戰。腸道是人體最重要的免疫器官之一，上班族日常應有意識地做到規律飲食，適當補充蛋白質和低聚果糖，同時戒煙限酒，多做運動，以保證腸道健康，增強身體免疫力。