廣為流傳的說法：宿便有多種危害，會壓迫小腸絨毛的活力和彈性，脹氣發酵后經由血液可致酸毒癥，還會改變腹部和脊柱形狀，讓身材變形。

　　專家解讀：這是夸大其詞

　　據解放軍第421醫院消化內科主任張衛民介紹，醫學上并沒有“宿便”這個概念。

　　從食物的消化過程來看，食物經由口腔、胃和小腸的消化吸收后，進入大腸，殘渣中的水分被吸收并開始聚集，顯出糞便雛形，隨后殘渣進入直腸，糞便才正式形成。因此，所謂宿便，至少是指大腸末端初步形成的糞便。

　　宿便不可能會壓迫小腸絨毛。小腸是消化、吸收的主要場所，食物經由小腸，宿便形態都未形成，更不存在壓迫小腸絨毛的情況。

　　宿便不可能導致酸毒癥。小腸的腸液是堿性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液引起所謂酸毒癥。

　　宿便不可能讓身材變形。糞便的本質不過柔軟的食物殘渣集合，根本無法撼動人體的脊柱;腹部真的因腸內容物變形，最大的可能是“腸梗阻”，那可是“急腹癥”，病人會有劇烈腹痛等癥狀，需要緊急治療。而最常見的腹部變形，大概是因肥胖而引起的腹部脂肪堆積，和宿便完全沒有關系。

　　專家認為，“宿便危害論”是商家為宣傳臆想出的無稽之談，但市民確實應注意糞便積存在腸道引起的便秘、痔瘡等問題。張衛民提醒，預防便秘，飲食要注意均衡，多吃新鮮蔬果，多喝水，多運動，養成規律的排便習慣。

　　補充閱讀：通過便便顏色和形狀看健康

　　你的便便夠健康嗎?

　　便便顏色看健康

　　黃色：健康的便便。

　　深褐色：可能是吃了深色的食物或攝入藥物造成的;若便便有點干，可能是便秘了。

　　黃綠色：便便成形、細長，可能是蔬菜吃多了或攝入較多富含葉綠素的食物。

　　藍綠色：可能是食物中毒了，可能伴隨發燒、嘔吐，也可能沒有其他癥狀。

　　紅色：大便后擦拭到血，大部分是痔瘡、肛裂引起的;便便本身夾雜有血，可能是下消化道出血、潰瘍性結腸炎或腫瘤引起;也有可能是上消化道嚴重出血(可能導致休克)，最好去醫院做檢查。

　　黑色(干燥)：便便干、排便困難，可能是便秘了。

　　黑色(油亮)：便便黑色且像柏油一樣發亮(出血后紅細胞中的鐵刺激小腸分泌粘液，與便便混在一起發出油亮光澤)，很可能是上消化道出血，有可能是息肉、腫瘤的表現，要去醫院檢查治療。

　　淺色：便便顏色變淺，甚至變成白陶土色，表明膽汁分泌不足，可能是阻塞性黃疸，情況比較嚴重，應及早就醫檢查。

　　便便形狀知健康

　　成形的便便：健康、長條狀的便便狀態最佳。

　　顆粒狀便便：便秘時便便長時間滯留體內，水分被腸道吸收，形成顆粒狀便便，導致排便困難。

　　半固態半水樣便便：可能是腸道細菌感染，還不算很嚴重，但要注意飲食衛生。

　　水樣便便：可能是細菌感染，腸道分泌水分增多，可能伴隨發燒、肚子痛癥狀，多半是吃錯東西了。

　　Q：經常忍住便便會不會影響健康?

　　A：會。想便便的時候會產生便意，這時能夠順利排便是最健康的。因為人的感受能力是有耐受性的，如果環境不允許的條件下，忍耐住便便后，便意會暫時消失，糞便往上移，水分被吸收容易造成便秘。經常忍住便便，腸道的敏感性就會減弱，久而久之會形成惡性循環，導致便秘。

　　Q：有新聞報道藏在體內的便便可以多達6kg，這是真的嗎?

　　A：不大可能。人體小腸長度約為5-7米、大腸約為1.5-2米，正常人每天排便300-700g。按照6kg的便便計算，幾乎是一個多星期沒排便的量，其體積幾乎可以塞滿整個腸道。除非是參加大胃王比賽，正常人體內很少可能會儲存如此大量的便便。

　　Q：排便有排毒的作用嗎?

　　A:沒錯。雖然說肝臟才是人體主要的排毒器官，不過，正常的排便有利于將氨、細菌等毒性物質(這些物質長時間停留在體內可產生毒素)排出體外。從這個角度講，排便的確有排毒的作用，還可以促進正常的新陳代謝。

　　Q:便便時有黏液，肛門口潮濕、擦不干凈，是不是有炎癥?

　　A:很可能。很多消化道炎癥會刺激腸道分泌黏液，隨便便排出。消化道出血也可能刺激腸道分泌黏液，出現油亮的黑色便便。如果便血帶有黏液，很可能是潰瘍性結腸炎;如果有黏液、便血還伴隨發燒，有可能是中毒性巨腸結，這些疾病都需要及時治療。