年輕人

　　老刷微博，信息依賴

　　在外企工作的孫小姐忍不住時刻刷微博，總擔心漏掉最新的信息，因此失眠、食欲下降;平時總覺得手機響，一旦忘帶手機就坐立不安，感覺錯過重要的事。

　　信息社會里，許多人認為掌握信息越多，離成功越近。許多白領不得不拼命獲取各類信息，強迫自己更新知識儲備，可大腦里的“倉庫”裝太滿，讓自己緊張、浮躁、焦慮，出現失眠、頭痛、食欲下降、惡心等癥狀。信息依賴還衍生出各種心理障礙。《中國青年報》社會調查中心發現，71.8%的受訪者認為手機依賴現象很普遍，89.8%的人承認自己有“搜索依賴癥”。這是因為手機和搜索引擎讓信息來得更迅捷，但嚴重的信息依賴卻可能轉化成強迫癥、焦慮癥。

　　遺漏一些信息總難免，況且信息并非決定成敗的唯一因素。感到累的人應適當放慢生活節奏，有計劃、有規律地獲取信息，有節制地消化新信息。休息時放松身心，告訴自己“休息是為了走得更遠”。養成看報習慣，因為報刊經編輯篩選，閱讀很省心，還可看到深度分析與評論。

　　中年人

　　凌晨早醒，心境障礙

　　54歲的老陳快退休了，工作壓力卻還很大。他最近總在凌晨三四點突然醒來，再也睡不著。中年人是睡眠障礙的高發群體，華中科技大學社會醫學研究所調查發現，45%的中年人經常失眠或早醒，多因心理壓力大。

　　早醒常伴隨醒后浮想聯翩，回憶以往得失或反復思考、揣測某件事，腦子里亂糟糟一片，越想越煩。早醒除少數因疾病引起外，大多數都與壓力大、忙于應酬、老加班、對前途過度擔心有關。這些職場負性事件帶來不安全感、壓抑感和焦慮感，加上失眠影響工作效率，長期積累可能誘發心境障礙(又稱情感性精神障礙)。早醒又是抑郁癥的伴隨癥狀之一，若反復早醒，并有情緒低落、興趣減退、悲觀消沉等癥狀，需盡早找心理醫生診治。

　　治早醒應從抗抑郁入手。俗話說，一夜不睡，十夜不醒，說明治失眠有難度，需要耐心。患者首先要控制和調整自己的生活規律，有助減輕壓力。其次應長期適度鍛煉，最好每天晚飯后鍛煉1~2小時，以身體微微出汗、不過分勞累為標準。

　　老年人

　　沉默少語，可能抑郁

　　鄭先生的母親72歲，近日反應變遲鈍，跟她說話愛理不理。家人以為是認知障礙癥，帶她看神經內科，醫生檢查后未發現器質性病變，疑為老年抑郁癥。

　　抑郁癥是老人最常見的心理疾病之一。據世界衛生組織統計，全球有7%~10%的老人患抑郁癥，患軀體疾病的老人抑郁癥發生率高達50%。許多老人沉默少語，不愿訴說內心的痛苦，有意避免與人交流，類似認知障礙癥，而抑郁癥狀往往被掩蓋，容易造成自殺等嚴重后果。老人適應能力差，加上不斷出現退休、親友去世、健康惡化等負性生活事件，壓抑的心情得不到疏導，會產生抑郁情緒。寧波市心理衛生協會調查發現，負性生活事件是老年抑郁癥的罪魁禍首，以晚年喪偶居首。研究顯示，獨居老人難以獲得必要的照顧和心理支持，容易抑郁。

　　子女要關注父母的心理狀況，當他們出現老懷疑自己有病、思維遲緩、不停發牢騷等表現時要警惕。老人要多與他人交流，和朋友一起打打牌、下下棋、練練書法;也可適度進行戶外活動，如打太極、逛公園、慢跑等。參與集體的社會性活動，要比一個人在家里看電視更有利于老年人的心理健康。社區要多開展老年活動，給老人們提供一個社交平臺，走出家門。

　　兒童

　　不愿上學，是種焦慮

　　9歲的小洋品學兼優，可轉學后天天吵著不想上學，不跟同學交流，半年都沒好轉。學校心理老師推測是學校恐懼癥，建議看心理科。

　　學校恐懼癥是兒童焦慮癥的一種，是我國兒童心理門診常見心理障礙之一。患兒多表現為對課堂、同學有恐懼感，不愿進校門，談到學校、課本、老師等關鍵詞就發脾氣，有頭暈、惡心等生理反應。家長常認為是孩子裝的，意識不到背后嚴重的問題。

　　學校恐懼癥有3個原因。一是孩子自身過分敏感，承受能力差，受點挫折就受不了。二是家長性格懦弱、不善交際，導致孩子形成防御性消極心理機制;過度溺愛讓孩子難以適應分離狀態。研究發現，超2/3的患兒家長過分關注成績、期望值過高，剝奪孩子玩耍與情感宣泄的權利，使之喪失求學樂趣。三是學校重智育、輕情商，孩子常被批評、欺負等會讓孩子拒絕上學。

　　孩子厭學，家長不可粗暴地批評孩子，而要耐心溝通。可正面引導，如告訴孩子，不上學就當不了科學家、警察。改變教育方式，多給感情支持，少些溺愛。焦慮癥狀嚴重時，可與老師商量暫不上學。復學要循序漸進，靠近學校，走進學校，坐進教室，聽課一小時、兩小時……一步一步讓孩子適應學校。每當孩子有進步，應及時表揚。有生理癥狀的要排除軀體疾病。

　　青少年

　　喜歡宅著，社交障礙

　　16歲的佳萌暑假期間三周沒出門，窩在家里看書、玩電腦。父親讓他出去走走，他依然我行我素，連最喜歡的姥姥來了也不見。現在許多青少年跟佳萌一樣不愿出門，日前，《新京報》一項調查顯示，60.87%的家長表示，自己孩子每天戶外活動的時間不到1小時。

　　適度“宅”能休養身心，但長期不與現實社會接觸會影響性格或行為模式。輕者無法正確評價自己，變得自卑或自負，性格內向、偏激，生活態度消極，不愛交流。重者出現社會退縮、情感淡漠等社會功能損害癥狀，患上社交障礙、焦慮癥、抑郁癥等。更有甚者出現少語少動，或自言、自語、自笑，把自己關在屋里發呆，對家人漠不關心，患上精神分裂癥。

　　“宅”族的心理成因有社會文化轉型為陌生人社會、社會信任度下降、電子產品依賴、以自我為中心的生活方式等。出于安全考慮和成績至上觀念，不少家長沒意識到“宅”現象的危害性，甚至表揚孩子不出去亂跑，比“野孩子”文靜。這種正向強化讓不少成績好、愛看書的孩子也加入“宅”族。

　　青少年逆反心理強，簡單說教往往適得其反。家長不妨做好榜樣，與鄰居、朋友多交流、多串門，鼓勵孩子外出運動，同時教會孩子如何辨別好人壞人。青少年應“宅”而有收獲，比如上網結識有同樣愛好的朋友，也可拓展興趣，如讀書、繪畫等。還要“宅”得健康，保證飲食規律，睡眠充足。如果出現心理障礙，一定要及時尋求心理專家的幫助。