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導(dǎo)讀:腳素有人體“第二大腦”之稱,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位,人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位反應(yīng)區(qū),因此腳能反映出人的身體健康情況。
老人可以通過(guò)仔細(xì)觀察腳部變化,防慢性病于未然。
腳底顏色:
五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一,五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,正常腳底顏色略紅,如果紅色十分明顯,可能有熱;如果顏色發(fā)青,可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色,可能有肝膽疾病;如果發(fā)白,除可能有寒證外,還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑,可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
溫度:
老人腳易涼,多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng),這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚缪蛉狻⒋笏狻⑸龋蕴岣邫C(jī)體耐寒力。若腳心熱,則可能是陰虛內(nèi)熱,應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)之品,少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲:
健康人的趾甲顏色粉紅,白色半月形約占趾甲長(zhǎng)度的1/5。如果趾甲顏色蒼白,可能是營(yíng)養(yǎng)不良或貧血,應(yīng)多注意飲食營(yíng)養(yǎng),保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋,表示機(jī)體虛弱,抗病能力差,應(yīng)多參加體育鍛煉,避免久坐久站,強(qiáng)健身體。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說(shuō),老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強(qiáng)身健體。取站立或坐姿,雙腳緊貼地面,與肩同寬,腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式,交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西,然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)按摩腳趾,可刺激腳部穴位,強(qiáng)身健體。
鞋的平均壽命是兩年,質(zhì)量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿,避免一直穿同一雙鞋,減少使用壽命。
多次開線、開膠。
這樣的鞋即使修補(bǔ),也無(wú)法挽回它的使用壽命,反復(fù)修補(bǔ)還會(huì)讓鞋變得更脆弱,容易造成走路姿勢(shì)不正確、雙腳被磨破等現(xiàn)象。
鞋面撐肥了。
被腳撐得又肥又扁的鞋子,穿上以后不但不美觀,顯得腳肥大,并且已失去對(duì)雙腳的支撐保護(hù),容易不跟腳或造成崴腳。
被水泡后變硬。
浸水后“縮水”變小、發(fā)硬的皮鞋也不能再穿了,否則腳掌會(huì)受到擠壓,走路時(shí)不僅容易夾腳,甚至還會(huì)影響孩子腳部肌肉和韌帶的發(fā)育。
鞋里凹凸不平。
有的鞋子外觀看著挺新,但鞋子里面卻“慘不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面會(huì)出現(xiàn)鞋底的方格形,或是鞋內(nèi)部被壓出了腳的形狀等,即使墊上鞋墊也會(huì)硌腳,這樣的鞋容易導(dǎo)致腫痛、流血,還會(huì)影響對(duì)身體各關(guān)節(jié)的緩沖作用,尤其快步走時(shí)無(wú)法保證身體受力平衡,容易崴腳。
鞋底穿平了。
人行走、跑步時(shí),腳的主要著力點(diǎn)在前腳掌,因此大部分鞋子尤其是運(yùn)動(dòng)鞋,足尖部分會(huì)微微往上翹,使后跟容易離地,保護(hù)足弓。但是鞋子穿久了,腳尖部分會(huì)被“壓平”,失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子,速度、協(xié)調(diào)性和靈活性都會(huì)降低,還會(huì)對(duì)身體造成損傷。此外,有些鞋底的防滑紋路被磨平,繼續(xù)穿的話,尤其是在雨雪天,容易滑倒、跌傷,最好丟掉。
鞋跟磨偏了。
鞋穿時(shí)間長(zhǎng)了,鞋跟內(nèi)側(cè)或外側(cè)會(huì)被磨平,尤其是一些高跟鞋,除了鞋跟磨損外,還容易因穿著方式不對(duì),向兩邊歪扭,有時(shí)甚至讓人走起路來(lái)有種“搖搖欲墜”的感覺。人體的骨骼是靠肌肉和肌腱來(lái)連接的,如果穿這樣的鞋子,腳跟骨兩側(cè)的肌肉力量不平衡,腿也就可能相應(yīng)的出現(xiàn)畸形,還可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻。
鞋的平均壽命是兩年,質(zhì)量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿,避免一直穿同一雙鞋,減少使用壽命。皮鞋宜隔天再穿,因?yàn)槟_部出汗易令鞋里存有濕氣,穿后應(yīng)置于陰涼處風(fēng)干一天,以防細(xì)菌滋生。需要提醒的是,革質(zhì)鞋、劣質(zhì)鞋最多穿一年,穿舊了別舍不得扔。
其實(shí),平時(shí)正確的護(hù)理和保養(yǎng)可以延長(zhǎng)鞋子的使用壽命。換季時(shí),應(yīng)將不穿的鞋子認(rèn)真清洗,然后放入鞋撐或海綿,使皮面保持完好的形態(tài),防止出現(xiàn)死褶等;若皮鞋被淋濕,應(yīng)以干布擦干鞋面的水分,嚴(yán)重的可在鞋內(nèi)放些吸水的紙,自然風(fēng)干,切忌放在太陽(yáng)下曝曬或用熱風(fēng)吹干,否則極易造成皮鞋變形、皮面發(fā)硬,傷害雙腳;每隔10天為皮鞋打一次油,保持光亮潤(rùn)澤,上油后需等5—10分鐘,待皮面充分吸收后打理,皮鞋的光澤度更好;但是如果皮鞋未干透,就不能急于上油打理,因?yàn)槠っ嫱繉游垂袒蛴腿菀自斐擅撋蛲繉铀蓜?dòng)。
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