導(dǎo)讀：腳素有人體“第二大腦”之稱，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位反應(yīng)區(qū)，因此腳能反映出人的身體健康情況。

　　老人可以通過(guò)仔細(xì)觀察腳部變化，防慢性病于未然。

　　腳底顏色：

　　五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病;如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

　　溫度：

　　老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称罚�如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

　　趾甲：

　　健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長(zhǎng)度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營(yíng)養(yǎng)不良或貧血，應(yīng)多注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強(qiáng)身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

　　鞋的平均壽命是兩年，質(zhì)量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿，避免一直穿同一雙鞋，減少使用壽命。

　　多次開線、開膠。

　　這樣的鞋即使修補(bǔ)，也無(wú)法挽回它的使用壽命，反復(fù)修補(bǔ)還會(huì)讓鞋變得更脆弱，容易造成走路姿勢(shì)不正確、雙腳被磨破等現(xiàn)象。

　　鞋面撐肥了。

　　被腳撐得又肥又扁的鞋子，穿上以后不但不美觀，顯得腳肥大，并且已失去對(duì)雙腳的支撐保護(hù)，容易不跟腳或造成崴腳。

　　被水泡后變硬。

　　浸水后“縮水”變小、發(fā)硬的皮鞋也不能再穿了，否則腳掌會(huì)受到擠壓，走路時(shí)不僅容易夾腳，甚至還會(huì)影響孩子腳部肌肉和韌帶的發(fā)育。

　　鞋里凹凸不平。

　　有的鞋子外觀看著挺新，但鞋子里面卻“慘不忍睹”。比如皮鞋穿久了里面會(huì)出現(xiàn)鞋底的方格形，或是鞋內(nèi)部被壓出了腳的形狀等，即使墊上鞋墊也會(huì)硌腳，這樣的鞋容易導(dǎo)致腫痛、流血，還會(huì)影響對(duì)身體各關(guān)節(jié)的緩沖作用，尤其快步走時(shí)無(wú)法保證身體受力平衡，容易崴腳。

　　鞋底穿平了。

　　人行走、跑步時(shí)，腳的主要著力點(diǎn)在前腳掌，因此大部分鞋子尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，足尖部分會(huì)微微往上翹，使后跟容易離地，保護(hù)足弓。但是鞋子穿久了，腳尖部分會(huì)被“壓平”，失去了原有的弧度。若穿著這樣的鞋子，速度、協(xié)調(diào)性和靈活性都會(huì)降低，還會(huì)對(duì)身體造成損傷。此外，有些鞋底的防滑紋路被磨平，繼續(xù)穿的話，尤其是在雨雪天，容易滑倒、跌傷，最好丟掉。

　　鞋跟磨偏了。

　　鞋穿時(shí)間長(zhǎng)了，鞋跟內(nèi)側(cè)或外側(cè)會(huì)被磨平，尤其是一些高跟鞋，除了鞋跟磨損外，還容易因穿著方式不對(duì)，向兩邊歪扭，有時(shí)甚至讓人走起路來(lái)有種“搖搖欲墜”的感覺。人體的骨骼是靠肌肉和肌腱來(lái)連接的，如果穿這樣的鞋子，腳跟骨兩側(cè)的肌肉力量不平衡，腿也就可能相應(yīng)的出現(xiàn)畸形，還可能發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻或外翻。

　　鞋的平均壽命是兩年，質(zhì)量好的皮鞋基本可以穿到第三年。建議兩三雙鞋換著穿，避免一直穿同一雙鞋，減少使用壽命。皮鞋宜隔天再穿，因?yàn)槟_部出汗易令鞋里存有濕氣，穿后應(yīng)置于陰涼處風(fēng)干一天，以防細(xì)菌滋生。需要提醒的是，革質(zhì)鞋、劣質(zhì)鞋最多穿一年，穿舊了別舍不得扔。

　　其實(shí)，平時(shí)正確的護(hù)理和保養(yǎng)可以延長(zhǎng)鞋子的使用壽命。換季時(shí)，應(yīng)將不穿的鞋子認(rèn)真清洗，然后放入鞋撐或海綿，使皮面保持完好的形態(tài)，防止出現(xiàn)死褶等;若皮鞋被淋濕，應(yīng)以干布擦干鞋面的水分，嚴(yán)重的可在鞋內(nèi)放些吸水的紙，自然風(fēng)干，切忌放在太陽(yáng)下曝曬或用熱風(fēng)吹干，否則極易造成皮鞋變形、皮面發(fā)硬，傷害雙腳;每隔10天為皮鞋打一次油，保持光亮潤(rùn)澤，上油后需等5—10分鐘，待皮面充分吸收后打理，皮鞋的光澤度更好;但是如果皮鞋未干透，就不能急于上油打理，因?yàn)槠っ嫱繉游垂袒�，打油容易造成脫色或涂層松�?dòng)。