眾所周知，慢性病的產(chǎn)生是跟不當(dāng)生活方式有很大關(guān)系，快節(jié)奏的緊張工作和長期壓力大的生活也會增加患上慢性疾病的幾率。重慶某健康管理中心的湯大鐵主任介紹說，身與心的和諧是健康的基礎(chǔ)，而情緒活動是心理因素中對健康影響較大的一部分。長期快節(jié)奏生活導(dǎo)致的疲勞看似不起眼，但若不注意，輕則降低工作效率和生活質(zhì)量，重則導(dǎo)致多種身心疾病。

　　湯大鐵提出，“慢生活”的本質(zhì)在于重視自己和注重身心平衡。所謂“慢生活”是一種生活的態(tài)度和健康的心態(tài)。“慢生活”不是支持懶惰，也不是拖延時間，而是讓人們在生活中找到平衡。

　　堅(jiān)持慢，能讓身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更正常。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習(xí)慣于這種狀態(tài)。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現(xiàn)象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導(dǎo)致各種疾病。這就是為什么會有很多平常忙碌的人在度假的時候病倒;有些人工作時沒事，退休之后反而突發(fā)心肌梗死的原因。

　　“慢一族”則倡導(dǎo)在生活中有機(jī)會就慢下來，以一種循序漸進(jìn)的方式改善生活、促進(jìn)健康。一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的恢復(fù)，同時還能避免體能的過分消耗。人在放松的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩(wěn)定的氧分子正是加速人機(jī)體衰老的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

　　運(yùn)動同樣如此。德國科學(xué)家的研究成果發(fā)現(xiàn)：生命并不在于拼命運(yùn)動，而是要放慢節(jié)奏。有時候我們片面地理解了運(yùn)動的本質(zhì)，將它等同于密集又高強(qiáng)度的訓(xùn)練。運(yùn)動的真正目標(biāo)不是為了更疲憊，而是更健康。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利健康，能夠延年益壽;過量的運(yùn)動不但不能減壓，反而對身體有害。

　　關(guān)于運(yùn)動，湯大鐵告訴記者，老年朋友的慢病療養(yǎng)要從形到心地感受慢運(yùn)動。他說，一些強(qiáng)度較小、節(jié)奏較慢的項(xiàng)目，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。比如太極、散步、臺球、釣魚、健身氣功、書畫等，這些都是適宜長期練習(xí)的慢運(yùn)動。同時進(jìn)行候鳥式的度假式養(yǎng)生調(diào)理自己的慢病也不失為一種很好的方法。