40歲，是人生的一道坎。在事業(yè)方面，40歲往往是厚積薄發(fā)、漸入佳境的起點(diǎn);生理上，卻難以避免地開(kāi)始走下坡路了。對(duì)此，古人早有闡述，孔子說(shuō)“四十不惑”，說(shuō)的是人的心智達(dá)到成熟;《黃帝內(nèi)經(jīng)》卻告訴我們，“人過(guò)四十，陰氣自半”。40歲開(kāi)始，不管你樂(lè)意不樂(lè)意，都要開(kāi)始注重養(yǎng)生了。

　　“人過(guò)四十，陰氣自半”這句話，出自《素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》，原文是：“年四十，而陰氣自半也，起居衰矣。”意思是說(shuō)，人到40歲左右，腎中精氣就衰減一半了，這里的“陰氣”指的是腎氣。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，是五臟之本、先天之根，就是說(shuō)一個(gè)人出生時(shí)的腎氣有多足，基本決定著他五臟的盛衰和壽命的長(zhǎng)短。另外，“四十”是一個(gè)虛數(shù)，男性在40歲左右腎氣衰落，女性則多在35歲前后腎氣開(kāi)始由盛轉(zhuǎn)衰，表現(xiàn)為掉頭發(fā)、牙齒枯槁、面色枯焦等。

　　腎氣包括腎精、腎陰、腎陽(yáng)，所以腎氣受損分為三種。

　　有的人40歲以后，開(kāi)始出現(xiàn)虛火的表現(xiàn)，如手腳心發(fā)熱、口干舌燥、腰酸、小便色黃等。這樣的人是腎陰受損，需要養(yǎng)陰，常見(jiàn)于女性，應(yīng)少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒精等，建議平時(shí)打打太極拳，多在樹(shù)蔭下散步，食療方面可選擇海參、甲魚、蘑菇、桑葚、木耳、黑豆、枸杞、女貞子等。病情嚴(yán)重者，用知柏地黃丸;如果伴有眼花，可用杞菊地黃丸調(diào)理。有的人則與之相反，出現(xiàn)陽(yáng)虛的表現(xiàn)，如夜尿多、怕冷、四肢冰冷、寒濕氣重，可吃金匱腎氣丸。還有的人由于房事過(guò)勞或者用腦過(guò)度，出現(xiàn)腎精虧，表現(xiàn)為頭昏、腰酸、面色無(wú)光、精少、乏力等，可多吃牛羊肉，中藥用鹿膠、紫河車、熟地、枸杞等。枸杞山藥牛肉湯有很好的補(bǔ)腎精作用，既可以單煎，也可以加黃精、熟地，男女都適用。枸杞、桑葚泡水代茶飲效果也不錯(cuò)。

　　腎主管人的生殖，40歲以后，腎的生育功能完成了，剩下來(lái)的腎氣主要用來(lái)維持人的壽命。因此，要想益壽延年、推遲衰老，必須保腎固本。首先要防止過(guò)度勞累、用腦過(guò)度;其次要節(jié)欲，古人說(shuō)“年四十者，十六日一泄”，就是說(shuō)40歲以后性生活要兩周一次，不可過(guò)頻，以免損傷腎精;最后，要積極治療慢性病，高血壓、糖尿病多為肝腎陰虛，會(huì)加速腎氣的損耗，因此必須注意。

　　有人問(wèn)，現(xiàn)代人生活條件好，腎氣衰退的時(shí)間會(huì)不會(huì)比古人推遲呢?根據(jù)多年的臨床觀察，不是這樣的�，F(xiàn)代人如果說(shuō)外表比當(dāng)年的古人顯得年輕，更多在服飾和美容方面，內(nèi)在的衰老速度沒(méi)有太大區(qū)別。相反，很多現(xiàn)代人的生活方式在加速腎氣的損耗，如沉溺酒色、縱欲無(wú)度、暴飲暴食、長(zhǎng)期熬夜、用腦過(guò)度等。有的人為了“留住青春”，采取一些錯(cuò)誤的做法，如男性濫用壯陽(yáng)藥，女性涂抹含激素的化妝品，對(duì)身體的損害更大，甚至增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。古時(shí)候的皇帝一生都在進(jìn)補(bǔ)，可因?yàn)橛腥龑m六院的嬪妃，壽命也未見(jiàn)有多長(zhǎng)，可見(jiàn)順應(yīng)自然規(guī)律才是真正的養(yǎng)生之道。