盡管現(xiàn)在的氣溫已經(jīng)有所回升，但是不少女性仍在抱怨：無(wú)論是晚上和家人出去散步還是睡覺(jué)，仍是覺(jué)得手腳冰涼，十分難受。遇到這樣的情況該怎么辦?醫(yī)生表示，女性手腳冰涼不是小事，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)減少等癥狀。要想在冬季避免手腳冰涼，秋季應(yīng)該開(kāi)始做好防護(hù)措施。

　　血?dú)獠蛔阒率帜_冰涼

　　如今南寧的白天氣溫將近20℃，讓人有了春天的感覺(jué)。但對(duì)于部分女性來(lái)說(shuō)，中午和夜晚睡覺(jué)仍是一個(gè)很令人困擾的問(wèn)題。市民黎小姐就深有體會(huì)，雖然中午感覺(jué)很溫暖，但是一把腳放到被窩里，手腳就很冰涼，和前段時(shí)間天氣冷的時(shí)候感覺(jué)很像。對(duì)于黎小姐來(lái)說(shuō)，最難熬的還是晚上，翻來(lái)覆去怎么都睡不著。

　　南寧市第一人民醫(yī)院保健科醫(yī)生解釋，腳底是人體血?dú)庋�環(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔悖�首先出現(xiàn)供應(yīng)短缺、循環(huán)停滯的地方當(dāng)然就是這里。血?dú)獠蛔悖�抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵，導(dǎo)致生病。從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，氣虛、血虛造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致手腳冰涼。

　　醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，對(duì)女性而言，手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。另外，長(zhǎng)期手腳冰涼也與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。

　　五種情況易患"冰冷癥"

　　東葛社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生林燕燕介紹說(shuō)，一般情況下，女性寒體的情況比較多，但有部分女性在結(jié)婚生子后，由于體內(nèi)激素有所改變，這種寒體的情況可能會(huì)改變。

　　目前，主要有五種類型的人比較容易受到手腳冰涼的侵?jǐn)_。第一是體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性。因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制容易紊亂，而手腳冰涼正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹�肪、血管皆相�?duì)較少，熱度容易散失。

　　第二是低血糖或低血壓人群。食物是身體很重要的熱量來(lái)源，如果減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭，血糖太低，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會(huì)不佳，疲勞、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低，就會(huì)手腳冰涼。

　　第三是壓力過(guò)大。因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力，會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期，就會(huì)慢慢恢復(fù)。 第四是衣物不夠保暖。如果手腳冰涼，表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意了，說(shuō)明體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的"涼點(diǎn)"太過(guò)遲鈍而不能感受到溫度。

　　第五，天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間在冷氣房。一些需要在野外或者長(zhǎng)時(shí)間在冷氣房工作的人，因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下，血液循環(huán)不流暢就容易手腳冰涼，這類人需要多喝多吃暖身食物。

　　揉搓手腳心有助改善

　　那么，如何擺脫"冰美人"的癥狀?林燕燕介紹說(shuō)，最重要的是進(jìn)行飲食調(diào)理和耐寒鍛煉。適當(dāng)多吃些動(dòng)物瘦肉、魚(yú)、豆類、芹菜、香菇、大棗、黑木耳等富含鐵的食品。天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品，對(duì)提高御寒能力幫助也很大。

　　此外，慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)。但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量地出汗，會(huì)"發(fā)泄陽(yáng)氣",起到相反的作用。

　　最近一個(gè)月，很多市民都在加班趕工，熬夜也是常事。對(duì)此，林燕燕提醒，充足睡眠能讓人體變 "暖".市民每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣，蓄積陰精，增強(qiáng)抵抗力。

　　專家建議，市民在上班的時(shí)候可以利用休息空隙來(lái)揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)，并具有溫暖手腳的效果。下班回家，市民可泡腳來(lái)暖身，最好是選擇姜水，如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。但泡腳要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。