戒過煙的朋友都很清楚，戒煙是件非常困難的事情。許多戒煙者已經(jīng)戒煙了N次，依舊失敗告終，或者戒煙成功了，但又復(fù)吸了。那如何有效戒煙，確保戒煙成功率呢?這就是今天想與大家分享的。希望能對你戒煙有所幫助!

　　為你戒煙網(wǎng)認(rèn)為戒煙是恒心與毅力的完美體現(xiàn)。想提高自己的戒煙成功率，有效的戒煙，那么我們在戒煙前就應(yīng)該做好充分的思想準(zhǔn)備。從而當(dāng)尼古丁戒斷綜合癥出現(xiàn)時我們不會退縮，不會讓抽煙的欲望瓦解我們戒煙的信念。在你開始正式戒煙以前，你可以先嘗試著半天或者一天不抽煙，體驗一下尼古丁戒斷綜合癥。從而為正式戒煙做好充分的準(zhǔn)備。

　　當(dāng)我們?yōu)榻錈熥龊昧顺浞值乃枷霚?zhǔn)備后，你可以開始戒煙了，具體步驟如下：

　　1、你該丟掉你身上所有的香煙、打火機(jī)。請別說等我抽完這些煙再開始戒煙，請立刻開始!

　　2、請想出N個戒煙的理由，把它們當(dāng)成真理，每天念叨!

　　3、改善飲食及生活習(xí)慣。多吃蔬菜，少喝及咖啡、茶。少鹽少糖，多喝水，多做運(yùn)動。

　　4、寫出自己的戒煙日記，每天寫一篇。

　　5、不給自己留一絲退路，面對面得告訴身邊所有人你開始戒煙了!

　　6、如果你的煙癮較大，可以嘗試一些戒煙偏方。

　　請堅持吧，一般成功3-7天不抽煙，抽煙的欲望就會小很多。1-3個月不抽煙，抽煙的欲望就剩下微小了。3-6月不抽煙，基本就算戒煙成功了!

　　好了，關(guān)于如何有效戒煙，今天就說到這里了。也許你會認(rèn)為這所謂的有效戒煙的方法也沒有啥特別呀，那是因為我們認(rèn)為越簡單的戒煙方法越有效。那個怪