當男人的腹部從側面看上去起碼6個月時，一到商店里就得挑4個X的內褲，就得準備好迎接旁人的嘲弄。“啤酒肚”已成為讓很多都市熟男頭疼的事情，因為實在有損形象。不僅如此，“啤酒肚”還對健康構成了莫大威脅，脂肪肝、高血壓、糖尿病等借機找上門來。不如從現在開始，告別啤酒肚，用巧克力般的腹肌取代非一般的腰圍，讓自己更加健康、有型!

　　測測男人的腹部智商

　　在25歲之前，由于身體的新陳代謝速度較快，消耗的熱量總是多過于攝取的熱量，脂肪無處堆積;等到25歲之后，不良生活習慣造成的影響就“凸顯”在啤酒肚上了。想改變自己就要先了解自己，不如測測腹部智商!

　　答“YES”加一分，答“NO”不加分。

　　1.喜歡吃煎、油炸、燒烤的食物超過水煮、清蒸的食物。

　　2.喜歡喝有甜味的飲料，例如可樂、果汁。

　　3.飯后有吃甜點的習慣。

　　4.有吃宵夜及下午茶的習慣。

　　5.喜歡喝濃湯勝過清湯。

　　6.有時會餓肚子，有時會突然大吃特吃，不能保持規律性的飲食習慣。

　　7.沒有保持運動的習慣。

　　8.以靜態的室內辦公工作為主。

　　9.吃飽飯習慣坐在沙發上看電視。

　　10.習慣坐電梯多過走樓梯。

　　11.休閑時喜歡讀書、看電視、電影、聽音樂，不太喜歡爬山游水、或是動態性的活動。

　　12.沒有做家務的習慣，有別人幫忙打掃。

　　13.冬天吃得比夏天要多，會增加熱量攝取。

　　14.天氣轉冷之后便不喜歡活動，一下班就回家窩著。

　　測試分析 ：

　　測試結果少于7分者，腹部智商良好，請注意保持!

　　測試分數達7分以上者，你長出啤酒肚的幾率在80%以上，如果你已獲得“啤酒肚”的青睞，那么就要注意一下自己的不良生活習慣和工作習慣，它們是造成啤酒肚忽然“造訪”的罪魁禍首。

　　定制完美腹部

　　每個男人都渴望有一副健康的體魄和健碩的體形。為此，有的人常常會枉費許多銀子。殊不知，在日常生活中，從健身、飲食到身體護理等方面的全面改造計劃，可以令小肚腩無處安身!

　　定制私房營養飲食

　　“啤酒肚”沒有年齡和職業之分，除了通過運動改善之外，還要調整飲食習慣。冬季的脂肪如此囂張，其實，不必節食，只要遵循專家歸納出的8個步驟，就可以一步一步顛覆小肚腩!

　　STEP1 TO STEP8

　　STEP1: 注重早餐質量

　　每天都要吃頓豐盛的早餐，它會幫助你控制一整天攝入的熱量。

　　STEP2: 選擇低熱量、高水分的食物

　　避免攝入低水分的食物，如糖果、熏豬肉、薄脆餅、黃油等，這些食物不僅水分低且具有很高熱量。

　　STEP3: 不要喝下全部的牛奶

　　專家認為，如果你每天減少你攝入牛奶總量的5%，也就是少喝幾口全脂牛奶，你一年至少能減輕 5kg重量。

　　STEP4: 加班拒絕“垃圾食品”

　　很多人加班時喜歡點快餐，快餐之所以稱之為“垃圾食品”就是因為它會讓你在不知不覺中變胖。

　　STEP5: 不要隨便增加食物

　　飲食要有目的、有計劃，不要粗心大意，隨意安排。

　　STEP6: 科學攝入水分

　　用餐前先喝較多的蔬菜湯，可以幫你減少熱量的攝入，同時還會令你有飽腹感;減少或不喝碳酸飲料、加糖的飲料。

　　STEP7: 每餐至少吃一份水果或蔬菜

　　每天在食品中增加一個水果或一份蔬菜，適應后再加量。

　　STEP8: 每餐只吃八成飽

　　你不必擔心食物總量，需要注意的應該是食物中熱量的總含量。明確你該吃的食物，而不是吃光盤子中的全部。

　　定制私人按摩護理

　　通過局部按摩也能夠消除小肚腩，通過一些具有塑身功效的身體護理產品，這些外用產品的確可達到肌膚表面發熱，并增加局部血液循環、代謝等效果，加上正確的按摩手法可以清除身體內部積存的廢舊物質得以及時排出，消除腹部囤積的脂肪。市場上的塑身產品很多，你可以根據自己的喜好選擇。但所有的塑身產品都需要通過按摩手法讓其達到最佳的功效，現在就學學吧!

　　塑身產品按摩手法

　　沐浴后，放松身體，取適量塑身產品于腹部，把手掌放在肚臍上，掌心向下。按順時針方向打圈按摩，首先在肚臍中央打圈按摩，然后逐漸擴大范圍，擴至下胸及下腹，再按逆時針方向按摩，并且逐漸將圈子縮小，直至縮至肚臍中央。然后將雙手放在腹部，深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10～15次。動作過程中無需大力按摩，只需輕摩即可。最好讓按摩的部位有發熱感，效果更佳。每天早晚堅持按摩，一個月后就會有顯著的效果。