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女性手腳冰涼是虛寒的表現,通常以服用溫寒的食物。“虛寒”的原因,有天生的,也有后天生活習慣造成的。所以應該提倡多參加適宜的體育運動,飲食起居規律有序,注意溫寒添減衣物,不吃生冷食物等。 另外,女性在特殊生理期間也容易因貧血而引起畏寒,還有就是因為腸胃出血,血液流失過多的人,也會有貧血畏寒現象。
女性手腳冰冷吃什么好呢?
女性手腳冰冷應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。
可多食一些具有補腎陽虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據“春夏養陽”的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽旺之時,以壯補人體之陽。還可以吃韭菜、泥鰍來進行食補,藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。 另外,多吃一些性屬溫熱的食品,以提高機體耐寒力。常見的溫熱食物有:牛肉、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當歸等。
女性手腳冰冷的飲食禁忌
1、盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。
2、在吃溫補食物的同時,盡量避免同時食用滋陰類食物,出現相互抵消滋補功效。
女性手腳冰冷應養成一下良好的生活習慣。
1、早上起床。
有規律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。
2、運動身體。
早晨起來運動身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來,防止由于全身僵硬導致的畏冷,人體經過一晚上的睡眠,往往處于血液不循環的狀態,因此適當的運動放松身體很重要。
3、吃飽早餐。
新的一天從早餐開始,好的體質也從好的早餐開始。
4、注意服裝。
切忌穿著緊窄的內衣,以及對身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環。
5、盡可能步行。
步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6、通過午餐來溫暖身體。
進餐是改善畏冷的關鍵,通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說得好,中飯要吃的飽,一定要準時進餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅干菜等陽性食品,對暖身非常有效果。
7、與人談話有奇效。
與朋友聊天是減壓的特殊方式,對防止畏冷有奇特效果。
8、補充適度水分。
水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內的廢物,更能使血液循環暢通,每天補充2升的水分為佳。
9、呼吸法。
感覺疲勞的時候,慢慢呼吸對畏冷癥有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時候鼓起腹部,采用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內的各個部分,促使血液循環,改善畏冷狀態,在座位上就能輕松實行,親身實踐下吧。
10、晚餐。
晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品,陽性或陰性可以通過顏色等來識別。一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物,包括胡蘿卜,生姜,梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物,如熱帶水果等,所以一定要適度選擇。
11、洗澡和洗腳。
洗澡不僅能消除畏冷癥狀,更能調節身體狀況,因而是十分重要的。平時也堅持每晚用熱水泡腳,加入有療效的中藥會更好,如紅花等。
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